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  • 4 filets de flétan du Groenland,
  • 200 g de quinoa et céréales cuisinés aux petits légumes,
  • 400 g d' asperges vertes,
  • 1 cuil. à soupe de basilic.

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  • 50 g de tomates confites,
  • 2 œufs entiers,
  • 1 dl de crème liquide,
  • 4 cuil. à soupe d’huile d’olive,
  • beurre,
  • sel, poivre.

Les étapes à suivre

  • rencontre aix les bain 1 rencontre avec lucien jerphagnon Préchauffez le four à 180°C (th 6).
  • olx rencontre marseille 2 point rencontre arc en ciel libourne Dans un saladier, fouettez les 2 œufs avec le dl de crème. Salez, poivrez. Ajoutez les tomates confites recoupées, la cuil à soupe de basilic et le mélange de quinoa.
  • rencontre femme du kosovo 3 bar de rencontre bourges Répartissez le tout dans 4 ramequins bien beurrés. Faites-les cuire dans un bain-marie chaud au four 30 min.
  • pseudonyme pour site de rencontre 4 comment rencontrer chuck bass Faites cuire les asperges vertes 7 min dans une grande casserole d’eau bouillante salée. Egouttez et assaisonnez d’un filet d’huile d’olive.
  • rencontres pour gens beaux 5 urban rencontres ratp Dans une poêle bien chaude avec un peu d’huile d’olive, faites saisir les filets de flétan 5 min côté plat. Coupez la source de chaleur. Salez et poivrez.
  • site rencontre amicale martinique 6 letra me encontre una rosa Déposez les asperges préalablement coupées dans les ramequins, sur le quinoa. Servez avec le poisson.

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